追い込んでも筋肉痛にならない！？その理由と改善策を徹底解説

お疲れ様です！

いぶです。

突然ですが、

「筋肉痛がくるほど正しく

筋トレできていますか？」

何か効いてる気がしないし

筋肉痛も来ない。

不安になって長時間やるけど

まったく変化なし。

こんなことざらにあると思います。

そのたびに落ち込んでテンションが

ダダ下がりになってしまいますね！

今回はそんなあなたのために

「筋肉痛になる理由と改善策」

について解説します！

これを読めば次の日の朝、

あなたは筋肉の痛みで

飛び起きるでしょう。

それはやりすぎか（笑）

しかし、達成感を

味わえるのは確かです。

自分がやっていることに

間違いがなかったんだと

自信がつきます。

そうすると、自然に

筋トレを楽しんで継続する

ことができます。

結果を出すためには

継続が一番なので、確実にあなたは

細マッチョになるでしょう。

細マッチョになって

やりたいことは

人それぞれですが、

やっぱり男は

かっこいい体になって

モテたいと思いますよね！

安心してください。

めちゃくちゃモテるようになります。

海の家で、女性から「かっこいいですね」

と声をかけられ腹筋を触られたり、

飲み会では、一人だけ絞れた体で

他の男を圧倒し一番の美女を

持ち帰ることができます。

でも、筋肉痛を気にして時間だけを

無駄にするとこんな経験を積む前に

オッサンになっちゃいます。

20後半になっても彼女が作れず

仕方なしで付き合った女性と

結婚して一生奴隷のような生活。

自由がないし何のために

頑張っているかわからない仕事に

追われ続けることになるでしょう。

せっかくならかわいい奥さんを

手に入れて喜ぶ笑顔のために

生涯を捧げたくないですか？

僕は、今細マッチョになって

2日で理想の女性を彼女にして

3か月で同棲を始めました。

一生を共にできると感じた

パートナーを手に入れて毎日

充実した日々を過ごしています。

あなたも「まだいいや」と思わず

今から準備をしていきましょう。

でないと、取り返しがつかなくなります。

それでは、本題です。

筋肉痛になるメカニズムとは

筋肉痛はなぜおこる？

それは運動による筋繊維の損傷を

修復する際に、炎症が起こっているから。

いってみれば、

軽いケガのようなものです。

筋肉痛の種類は２つある。

・即発性筋痛（急性筋肉痛）

・遅筋性筋痛（筋肉痛）

即発性は筋トレ中に血流が悪くなり

水素イオンが溜まるとなります。

遅筋性はいつも皆さんが

感じる一般的な筋肉痛に

なります。

筋肉の伸び縮みによって

筋肉が損傷し筋肉痛を

発生させます。

筋肉痛になる改善策とは

前述したとおり、遅筋性筋痛に

なるためには筋肉を伸び縮みさせる

必要があります。

「え？やってるんですけど」

そう思うからこそ不安になるし

悩んでいますよね！

結論

「初心者は正しく筋肉を動かせていない」

筋肉痛がこないということは

伸び縮みが正確にできていない

ということです。

また、正確にできているけど

重量設定が適切でないかだけです。

なので、改善策としては

筋肉痛がこない＝フォームが問題

これを受け入れ修正するしかないです。

残念ながら、筋肉痛がこないなら

あなたのトレーニングは間違っています。

勉強して実践していきましょう。

ただし、注意点があって

• 1週間以上痛みが続く
• いつもの筋肉痛とは違う痛みがある
• 痛みが強すぎて、日常生活に支障が出ている
• 内出血を伴った痛みがある
• 痛みがある部分の、筋肉が凹んでいる

上記のような症状の場合は

悪い筋肉痛になっています。

酷いと肉離れになることもあるので、

良い筋肉痛なのか、悪い筋肉痛なのかを

しっかり見極めましょう。

もしもなってしまった場合は、

しっかり休息をとってから

再開しましょうね！

まとめ

今回は

「筋肉痛になる理由と改善策」

を解説しました。

認めたくないでしょうが筋肉痛に

ならないなら、あなたの

トレーニングは間違っています。

鏡で自分のフォームを確認するか

筋トレ上級者にフォームチェックを

してもらいましょう。

じゃないと一生このままです。

今すぐ行動ですよ！

今回はここまで。

また次回の記事で会いましょう！

いぶ