男が懸垂できないのはダサい！誰でも０→１達成できる５ステップ徹底解説

お疲れ様です！

いぶです。

突然ですが、

「懸垂できますか？」

背中の種目で絶対に名が上がる

最強種目の懸垂。

実際やろうとしても全然上がらないから

苦手意識を持ち全く手をつけない人が

ほとんどだと思います。

そこで今回の記事は

誰でも簡単に懸垂ができる方法を

ステップに分けてご紹介！

この記事を最後まで見れば、

懸垂の回数をゴリゴリ増やして

憧れの逆三角形の広い背中になれます。

頼り甲斐のあるたくましい後ろ姿は、

道ゆく女性の目を釘付けにするほど

魅力的に映ります。

男としての強さを全面に出すことができれば

他の弱者男性との差別化ができ

女性から必要とされる男になれます。

逆に、頼りない体で言い寄られても

女性は全くなびきません。

それは、本能的なところの問題で、

無意識に健康そうで子孫が残りそうな男性を

女性は選び取っているからです。

なので、あなたは今までと変わらない

生活を一生孤独に過ごすことになるでしょう。

街を歩けば、楽しそうに話すカップルに嫉妬して

家に帰れば、インスタのストーリーで

ディズニーデートしている友達に劣等感を感じる。

嫉妬と劣等感はあなたを

自己嫌悪の渦に引き込み

溺れさせてしまうでしょう。

そうならないためにも本記事を最後までしっかり読み

行動に落とし込んでください！

これは僕が実際に実践して加重懸垂で

10回以上できるまでになった方法です。

また、懸垂は背中のミッドレンジ種目になります。

この種目ができるようになってから

背中の効かせ方が理解できるようになりました。

なので、絶対にマスターして

モテる体の自分に近づきましょう。

それでは早速その５ステップをご紹介します。

ステップ①グリップの仕方を学ぼう

手の握り方一つで効果の差は歴然です。

手を鉤爪のようにして持ち手に引っかけ

小指側を強く握り込みましょう。

ステップ②ジャンプチンニングをしよう

懸垂のポジティブ動作はジャンプして

ネガティブ動作は思い切り耐えて

5秒〜10秒かけて下ろしましょう。

ステップ③斜め懸垂をしよう

パワーラックでバーを低めにセットして

バーの下に潜り込み、バーを握っていないと

倒れるような姿勢をとりましょう。

そのまま胸の位置までバーを近づけるように

背中で引きつけましょう。

ステップ④懸垂をしてみよう

ステップ②③を難なくできるようになったら

懸垂にチャレンジしよう。

数回しかできなくても必ず体は変わります。

他人と比較せずに過去の自分を比べて

頑張りましょう。

ステップ⑤上腕二頭筋を鍛えよう

背中の種目は、どうしても上腕二頭筋を使います。

そのため筋力が弱い初心者は、二頭筋を鍛え

腕の力でも懸垂ができるようにしましょう。

ここまでが、初心者が懸垂をできるようになる

ステップごとの解説になります。

このステップを繰り返すだけで

１ヶ月もあれば、5回以上懸垂ができるようになります。

最初は1回もできなくて恥ずかしいかもしれません。

しかし、自分を変えるためには乗り越える壁になります。

馬鹿にしてくるやつを絶対に見返しましょう！

あなたが懸垂をしてたくましい体を手に入れるには

まずはステップ①を試してみることが先決です。

今日のジムに行く際は握り方だけでもいいので

意識してみましょう。

その行動一つだけでもあなたは成長しています。

問題はやるかやらないかだけ。

根気よく言われたことを続けてみましょう！

それでは今回はここまで！

また次の記事でお会いしましょう！

いぶ