カロリー計算が面倒？料理ができなくても簡単に食事制限する方法

お疲れ様です！

いぶです。

突然ですが、

「自分が一日に

どれくらい食べているか知っていますか？」

この質問に

一瞬で答えられないあなた

絶対、細マッチョになれません。

それは、

体重＝摂取㎉－消費㎉

の式が成り立つから。

摂取カロリーが消費カロリーを

上回るとその分体には脂肪が蓄積され

体重の増加に影響します。

だから、

知らないまま生活してしまうと

一生肥満体型のままです。

でも、カロリー計算って

手間が多すぎますよね。

「俺自炊したことないんだけど…」

「カロリーを調べるの面倒くさい…」

かつての僕も全く同じ状況でした。

しかし、

今回ご紹介する方法を実践すれば

誰でも簡単に減量することができ、

シックスパックを手に入れられます。

• みるみる体形が変わるから友達に称賛される
• 顔の脂肪が削がれ整形級のイケメンに
• スタイルがよくなって憧れのブランドを着こなせる
• 垢ぬけに成功し中高のマドンナからラインが来る

こんな現実味わってみたくないですか？

痩せるだけでイケメンになれる人は

思っているよりも多いです。

もしかしたらあなたも

国宝級イケメンだったのかもしれません。

でなくても100倍よくなるのは間違いないです。

でも、実践しないだけでそんな可能性も0に変わり

いつもと変わらない毎日を過ごすことに・・・

• 友達との海への誘いを断り疎遠に
• 毎朝パンパンの顔を洗面所でみて落ち込む
• ゆるゆるのゴムのズボンしかきれない
• 第一印象で決めつけられ女性が相手してくれない

このように、日常の一コマで

目障りなストレスにさらされ

気分を落としてしまう原因になってしまいます。

僕も昔は、

筋トレだけしていれば

筋肉がつくと思っていました。

しかし一向に

分厚い脂肪のせいで腹筋が見えず

どうしたら憧れの体になれるのだろう。

そう思って、youtuberの動画で

奇抜な筋トレを毎日真似した。

それでも全く効果がなかった。

正直、僕があこがれの体になるのは

無理だろう、と思って挫折しかけた。

しかし最も重要なのは小手先テクの

枝葉ではなく、基礎だということに気づき

カロリーについて調べまくりました。

そして編み出したのが今回の

食事管理方法になります。

これに気づき即実践したことが

昔の僕を変えたと自信をもって言えます。

筋肉を残しながら

1年で－１５ｋｇの減量に成功し

2日で彼女をゲットすることができた。

今では、学生時代に味わうことができなかった。

休日のデートを存分に楽しむことができ、

幸せに毎日を過ごしています。

そんな、“革新的”な方法

それは

「完成されたものだけを食べる」

というものです。

要するに、スーパーの総菜や

コンビニ、ファミレスなどの

自分で作らないものだけを食べます。

そういったものには必ず

使用した材料とどれくらいのカロリーがあるか

が記載されています。

自分でつくらなくてヨシ！

食材すべての計算をしなくてヨシ！

外食で友達に気を使わなくてヨシ！

なので、ずぼらな僕でも

簡単に理想の体になれました。

ただし、注意点があって、

PFCバランスだけは気にしてください。

ただ痩せたいのではなく、細マッチョになるには

筋合成の材料となるたんぱく質が必要です。

タンパク質は

体重×２ｇが理想とされています。

ぜひ、カロリーとタンパク質量に

気を付けて実践してください。

また、お金の問題で弁当を毎日作っている人も

一日だけその生活をしてみてください。

自分が一日にどれだけ食べているのかを知ることで

これからの食事管理の指標にすることができます。

この方法は、いつでもだれでもどこでもできるので

明日の朝ご飯をいまからコンビニに買いに行って

実践しましょう。

結局朝からやらないと意味がないので

面倒くさがらずに、今すぐ行動しましょう。

意味がないようなこの行動が

成功への道につながっていることを信じてください。

わかったら今すぐですよ！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

また、次の記事でお会いしましょう。

いぶ