知らないと恥ずかしい超実践的タンパク質の取り方

お疲れ様です！

いぶです。

突然ですが、

「タンパク質とっていますか？」

ほぼ全ての人がプロテインで

さっと補給する人がほとんどでしょう。

朝の忙しい時間や

仕事の隙間時間に手軽に飲めるから

多くの人が活用している方法ですよね。

しかし、そこには初心者が陥ってしまう

超危険な落とし穴があるんです。

この注意点を知っていれば、

トレーニングの質を最大限引き出すことができ

時間を無駄にすることなく筋肥大できます。

最短で細マッチョになることができれば

一緒にジムを契約したあいつに

圧倒的な差をつけ、追い抜くことができます。

逆に落とし穴にハマり、

奈落の底まで落ちてしまうと

何時間も無駄に筋トレをしてしまいます。

20代の限られた時間を無駄にすることは

映画のクライマックスを飛ばして

エンディングを見ることと同義です。

一番大事なところでつまずくと

後悔しか残りません。

アプリで出会った超絶かわいい子や

仕事関係でたまたま一緒になった美女

そういった子をものにするためには

自信をもって脱げる体を手に入れ

圧倒的な精神力を身に着けるしかないです。

チャンスを逃して、一生孤独に

ぶくぶく太った脂肪とともに

人生を終えたくないですよね？

では、早速その方法をご紹介します！

「超実践的タンパク質の取り方」は主に4つです。

• 起床後
• 就寝前（30分～60分前）
• トレーニング前（60分～90分前）
• トレーニング後（30分～60分まで）

以上がその4つになります。

具体的に解説します。

起床後に飲む理由

朝は体内のタンパク質が不足しています。

血中の必須アミノ酸がすくないので

補給してあげましょう。

就寝前

就寝中は成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンはタンパク質の吸収を促してくれ

筋肉量を増やしてくれます。

トレーニング前

血中のアミノ酸濃度を高め

トレ中の筋分解を抑えます。

トレーニング後

トレ後は筋合成が最も活発に起こります。

そのため筋肉の材料となるタンパク質を

摂取しないと最大限効果を得られません。

以上がプロテインの取り方になります。

なぜ飲むのかを明確に知っておくことで

目的をもって行動できますね。

ただし、注意点があって、

いくらプロテインを飲んだからと言って

タンパク質量が足りているとは言えません。

しっかり3食の食事を徹底して

体重×２ｇのタンパク質を補給しましょう。

また、筋肥大するための方法ですので

ダイエット目的の方は関係ないです。

これらに注意して実践すれば

何の問題もなく筋肥大を続けることができます。

今からできる内容になっていますので、

シェイカーにプロテインと水を入れ即飲んで

1時間後のジムに備えましょう。

そういった工夫一つで

ライバルに差をつけることができるのです。

環境や才能のせいにするのではなく、

壁に当たったのならあがいてみましょう。

さあ今すぐプロテインを補給して

細マッチョへの第一歩を歩みだしましょう！

いぶ