いぶ officialブログ 
お疲れ様です！
いぶです。
突然ですが、
「筋トレしなくなったらすぐに
筋肉がなくなると思っていませんか？」
毎日欠かさずにやらないと
今までの筋トレが無駄になりそうで
オフを取るのが怖いですよね。
残業で帰りが遅くなっても無理やり
ジムにいって寝不足になったり、
友達との遊びを断ってでも
筋トレを優先したりする。
かつての僕は、こんなことをして
体を壊し友人と疎遠になって
ひとりぼっちになりました。
完璧主義の人は
はじめから頑張りすぎてしまう。
筋トレを成功させるための秘訣は
「あきらめずに継続すること」
なので、自分が継続しやすいような
行動を選択しましょう。
今回は、あなたの選択肢を増やすべく
「筋肉を失うタイミングと元に戻すのは可能か」
について解説します。
この知識があるだけで、
自分の心に余裕を持つことができ
筋トレのハードルを下げることができる。
自分のライフスタイルに寄り添った
計画でボディメイクができるので
継続しやすくなります。
諦めずに継続ができれば
必ず、体を変えることができます。
自分の力で目標を達成できれば
得も言われぬ達成感に包まれ、
自己実現の幸福を全身で味わえます。
そこから自信が生まれ、
チャレンジ精神が育まれ、
あなたを次のステージへと導くでしょう。
女性との甘美な時間を過ごし、
ビジネスでは大金を稼ぐようになる。
冗談ではなく本気でそう思っています。
その目標を胸に愚直に突き進んでいます。
逆にこの知識がなければ、
自分のSOSを無理やり押し込め
無駄に追い込んで挫折してしまう。
挫折すれば、負け癖がついて
輝かしい未来を自分で閉ざすような
生き方をしてしまうようになる。
何を言われても「どうせ俺は…」と
否定的になり行動できない。
ネガティブな人と関わりたい人は
どこを探してもいない。
周りから人が消えていく事態に。
避けるためには今から言う知識をつけて
自分に合った方法で、
筋トレライフを楽しみましょう！
それでは、解説します。
筋トレをサボってから2～3日
ではなく、4週間以内です。
およそ1ヵ月弱筋トレをサボらないと
筋肉は落ちません。
なので、安心してサボれますが
そのままフェードアウトして
やらなくなるのだけは避けましょう。
でも1週間さぼったら明らかに
筋肉が萎むのはなぜ？と
疑問に思った人も少なくないはず。
それは、筋肉の水分量が減っているだけです。
これはタンパク質を中心にした食事をしっかり
取っていれば防ぐことができます。
その後に、また筋トレを再開すれば
取り戻すことが可能です。
しかし、筋肉量は減少していませんが
筋力が低下しているので
以前の重量は扱えないでしょう。
それで筋肉が減ったと勘違いしないように
継続していれば数日で元通りになります。
あまり神経質にならないように
ケガや病気、やる気になれないときは
無理せずにオフを取りましょう。
それが長く続けるコツになります！
「頑張りすぎてたな…」と思った人は
思い切って今日だけさぼっちゃおう！
そして明日からまたビシバシ追い込んで
メリハリのある筋トレライフを楽しみましょう。
今回はここまで！
また次の記事で会いましょう。
いぶ
